مواد غذائية تساعد على فقد الوزن.. أشهرهم «الكمون» و«خل التفاح»

فقدان الوزن مهمة شاقة للكثير من الأشخاص، والبعض يفثد وزنه للرشاقة والبعض للوقايه من بعض الأمراض مثل «هشهشة العظام»، والبعض يعالج مشكلة أخرى بفقدان الوزن، هناك العديد من المواد الغذائية في مخزنك والتي قد تعزز عملية التمثيل الغذائي لديك.

بعض المواد الغذائية لفقدان الوزن وطريقة تحضريهم

خل التفاح 

تم استخدام عصير التفاح المخمر في عالم الطهي ولأغراض طبية على مر العصور، يمكن أن يساعد شرب خل التفاح (ACV) كل يوم في الصباح في علاج جميع أنواع الأمراض مثل مرض السكري من النوع 2 والأكزيما وحتى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، تشير العديد من الدراسات إلى أن خل التفاح قد يساعد في حرق دهون البطن عندما تكون في مهمة لإنقاص الوزن، قد يقلل حمض الأسيتيك الموجود في الخل من تخزين الدهون ويقلل الشهية ويبطئ عملية الهضم ويزيد من عملية حرق الدهون.

طريقة الحصول عليها: أضف ملعقة صغيرة من خل التفاح في كوب من الماء الدافئ واخلطه جيدًا واشربه، يمكنك أيضًا تناول خل التفاح مع العسل.

كمون 

الكمون هو نوع من التوابل الشائعة الموجودة في كل منزل، يعزز الطعم الترابي لهذه التوابل نكهة الطبق ويمكن للمركبات الصحية الموجودة فيه تسريع عملية فقدان الوزن،  تحتوي هذه التوابل منخفضة السعرات الحرارية على خصائص مضادة للالتهابات وتساعد في تقليل السمنة.

تحتوي ملعقة صغيرة من بذور الكمون على 7 سعرات حرارية فقط. لذلك ، يمكنك إضافته بسهولة إلى نظامك الغذائي اليومي دون القلق بشأن كمية السعرات الحرارية اليومية، تمتلئ بذور الكمون أيضًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن مثل الفيتامينات A و C والنحاس والمنغنيز. طريقة الحصول عليها: انقعي ملعقة صغيرة من الكمون في كوب من الماء طوال الليل، أضيفي القليل من القرفة المطحونة في الصباح واغلي الماء لمدة 5 دقائق. صفي الماء ثم اشربه.

حبة البركة

حبة البركة مليء بالعناصر الغذائية الصحية مثل فيتامين أ ، ج ، ك ، الحديد ، الفوسفور والبوتاسيوم، بصرف النظر عن هذا ، تحتوي أيضًا على مركبات نشطة تسمى المواد الكيميائية النباتية ، والتي يمكن أن تساعد في التخلص من الكيلوجرامات، تعمل المادة الكيميائية النباتية النشطة على تسريع عملية فقدان الوزن عن طريق تغيير تعبير الجينات المسؤولة عن التحكم في الشهية وفقدان الدهون. يمكن أن يساعد شرب ماء حبة البركة أيضًا في تقليل أعراض الأمراض المزمنة مثل مرض السكري والتهاب المفاصل.

كيفية الحصول عليها: خذ رشة من بذور حبة البركة واسحقها جيدًا لصنع مسحوق، أضف المسحوق  إلى كوب من الماء الدافئ واشربه على معدة فارغة.