أطعمة تساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز

يتعرض الطلاب أثناء فترة امتحانات الثانوية العامة إلى القلق والتوتر مما يؤثر على قدرتهم على التركيز، وهناك مجموعة من الأطعمة التي من المممكن أن يتم تقديمها خلال هذه الفترة لتقوية الذاكرة وعدم النسيان و تعزيز الأداء العقلى أثناء الامتحانات :

1- الجوز

فهو يحتوي على عناصر غذائية مميزة مثل الأوميجا 3 ومضادات الأكسدة التي تساعد على تعزيز صحة المخ.

2- الاسماك الدهنية

مثل: سمك السلمون والسردين والتونة، فهي تحتوي أيضاً على الأوميجا 3 والتي تساعد على تعزيز وظائف الخلايا العصبية بالمخ، مما يساعد على تنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على التذكر وعدم النسيان، وينصح بتناول الأسماك على الأقل مرتين أسبوعيا .

3- الخضروات الورقية الداكنة

مثل: الملوخية والبروكلي والسبانخ، فهي تساعد على تنشيط الذاكرة وتذكر المعلومات.

4- القهوة

القهوة مفيدة لزيادة التركيز وعدم النسيان،  حيث إنها تحتوي على الكافيين الذي يساعد على تنبيه العقل.

5- التوت 

فهو يعزز التركيز لدى الإنسان ويقوى الذاكرة، حيث إنه يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، مما يساعد على عدم النسيان وخاصة عند الامتحانات.

6- الشاي الأخضر

فهو يحتوي على الكافيين مما يساعد على التركيز واليقظة.

7- الماء

 فهو يمنح الدماغ طاقة كهربائية لازمة لأداء جميع وظائف الدماغ ومنها الذاكرة والتفكير والتركيز، ولهذا عليك تناول كمية كبيرة من الماء يوميا بما لا يقل عن 8 أكواب.

8- الشوكولاتة الداكنة

فهي تحتوي على نسبة قليلة من الكافيين مما يزيد من يقظة العقل فضلا عن أنها تحتوي على الماغنيسيوم المهم للتخلص من التوتر والقلق أثناء الامتحانات، ولذا بإمكانك تناول قطعة من الشوكولاتة الداكنة الخالية من السكريات قبل الدخول إلى الامتحان.