تعرف على طرق الوقاية من موجة الحر التي تضرب مصر

تضرب مصر خلال الفترة الراهنة موجة شديدة الحرارة، أدت إلى شعور الكثير من المواطنين بالاستياء، ودفعت الكثير منهم إلى تأجيل خروجهم للشوارع إلى ساعات الليل.. ”الصفقة“ تنشر لكم عددًا من النصائح حرصًا منها على سلامتكم في هذا الطقس السيء:

‏1-‏ ارتداء ملابس قطنية ذات ألوان فاتحة حتى تعكس ضوء الشمس‎.‎

‏2-‏ تناول وجبات خفيفة.

‏3- ‏استخدام كريم واقى من الشمس، مع العلم أنه ينتهى مفعوله خلال ساعتين، لذلك يجب الحرص على وضعه خلال هذه ‏المدة‎.‎

‏4-‏ ابق داخل المنزل قدر الإمكان.‏

‏5- ‏ينصح بالاستحمام بصابون يحتوى على جلسرين، وذلك لقدرته فى الحفاظ على الجلد والوقاية من الالتهابات كما أنه مناسب ‏للبشرة الحساسة‎.‎

‏6- ‏تجنب  تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين.‏

‏7-‏ عدم تناول كمية كبيرة من الأملاح، فالصوديوم الزائد يعمل على سحب الماء من الخلايا بما يعرف بالخاصية الأسموزية.

‏8-‏ استخدام  وسائد مصنوعة من الريش، فالوسائد الأخرى تمتص الحرارة.‏

‏9-‏ تجنب تناول اللحوم الغنية بالبروتينات لأنها صعبة الهضم وتعمل على رفع درجة حرارة الجسم.‏

‏10-‏ عدم القيام بممارسة الرياضات الثقيلة والعنيفة وبالأخص في ساعات الذروة.‏

‏11-‏ القيام بتهوية المنازل حوالي الساعة السادسة صباحاً باعتبارها الفترة الأقل حرارة خلال النهار.‏

‏12-‏ القيام بوضع مكعبات من الثلج على مناطق النبض مثل الرسغ، الرقبة، الكاحل، وخلف الركبة.‏

‏13-‏ التنفس من خلال الفم عدة مرات، بهذه الطريقة يعمل اللعاب على تبريد الهواء الداخل إلى رئتيك مما يقلل شعوركم ‏بالحرارة.‏

‏14-‏ للحصول على نتيجة أفضل من المروحة، قوموا بوضع قنينة من المياه المثلجة أو وعاء من مكعبات الثلج أمامها.‏

‏15-‏ تجنب تناول الأسبرين، حيث وجدت دراسات مختلفة أن تناول الأسبرين يعمل على رفع درجة حرارة الجسم قليلاً في ظل ‏ارتفاع درجات الحرارة.‏

‏16-‏ إطفاء الإنارة في المنزل قدر الإمكان.‏